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于长老离开之后，几个人便各自去训练了，张天彪走向烈火房，曹天奇跟着郭师兄走向寒冰窖，曹胖子他认为自己这身肉在寒冰窖有点用。
至于陆坤则打算先回石屋试一试力量训练，随着今天郭师兄的讲解，以前一些特殊的体操动作可能有用。
在烈火房和寒冰窖感悟的时候，身体都是保持静止，是因为人身体大部分深层肌肉最初的作用就是维持体姿的稳定，只有在静止的时候受到外部刺激，人们才能有可能感觉到它们的存在。
有一些力量动作也是静止状态，比如倒立，想到这，陆坤回到了自己的房间，开始试了起来。
倒立看似简单，其实不然，首先正确的体姿如同一条直线伫立在地面上，在这个动作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深层肌肉和手臂的深层肌肉，它们来保持身体稳定和平衡。
陆坤开始在自己屋里训练起来，按照他的推测，等没力的时候，就是感知深层肌肉的最佳时刻。
时间缓缓地流逝，陆坤身上的汗水越来越多，身体也开始发抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都开始酸痛起来。
“就是这个时刻！”
陆坤抛除杂念，用意识开始感受所有在发力的外部肌肉，感受着手臂肌肉在发出酸痛的惨叫，肩膀肌肉在发出疲惫的哀嚎，腹部肌肉在发出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液变少，已经无法感知。
“不对，我现在既然无法感知大腿和小腿的肌肉，为何它能立着，是什么在维持着它，骨骼没有肌肉是不可能维持稳定的，一定有，我要找到！”
意识开始向着身体进发，逐渐感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了，咦，这还是外部肌肉，我怎么这么傻，腿部稳定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”
意识接着向骨盆和腰腹部游动，这个时候正好外部肌肉有点麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，终于在骨盆和腰腹部中间，感受到一丝异样。
“那些细小却强大，附着在骨骼上，躲在外部肌肉深处的小家伙们，我终于发现你们了！”
一激动，他的外部肌肉再也无法维持动作，“砰”一声，摔倒在地上，不过陆坤一动不动，在大脑里牢牢记住这种感觉。
随后它便开始调整呼吸，放松身体，再次感知这身体核心深处，却发现，这次他只能感觉那里有肌肉，再深的感受就没有了。
陆坤双眉皱起，喃喃自语：“怎么会这样，刚刚明明感受他们在收缩，现在反而只有一点点，一定是刚刚深层肌肉处在紧绷状态的原因，我再试试。”
经过之前的训练，外部肌肉已经开始疲惫，后面陆坤倒立的时间都越来越短，越来越酸痛的外部肌肉也阻挡着陆坤的感知。
好似想到什么，陆坤惊喜地自言自语：“我可以改变姿势啊，想办法让核心压力变大啊，只要把腿盘膝，再进行倒立，不就可以了！”
休息了大半个时辰后，陆坤开始盘膝倒立，刚完成这个动作，就感觉到腰腹的压力大增，立马仔细感知腰腹部。
没多久，腰腹部的外部肌肉不堪重负，姿势即将崩塌，陆坤紧绷意志，让自己保持稳定。
终于他再次有了那种深层肌肉支撑的感觉，立马全身心的去体会这些肌肉是如何发力，如何收缩，如何稳定，体会的差不多后，心神一松，再也无法保持姿势，摔了下来。
接下来的两天，陆坤就把自己锁在石屋中，除了仆人定期送饭，偶尔和隔壁的曹云奇聊天，就不停地练习盘腿倒立。
到后来，只要一做这个动作，就能感受到核心的深层肌肉，但是在安静的时候，陆坤还无法主动去调动这些深层肌肉，这不算入门。
“陆师弟，还在研究金刚诀啊，我一会去寒冰窖了，要不要一起。”曹云奇的声音从屋外传来，这两天曹云奇每次练功前都会和卢坤打个招呼。
“对啊，我现在有点感觉了，可以趁热去寒冰窖试试，看能不能逼着肌肉主动收缩。”
陆坤正在思考，一听曹云奇这话，突然恍然大悟。
想到这点，陆坤对屋外大喊道：“曹师兄等等我，我和你一起去。”
想了想自己的目的是腰腹深层肌肉，陆坤便拿起了屋里的棉被，走了出去。
曹云奇看到陆坤拿着棉被出来，一脸诧异道：“咦，陆师弟带着棉被做什么，莫
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